Питание до и после тренировки

Очень важно знать, что нужно употребить в пищу до и после тренировки, так как это обязательно скажется на вашем самочувствии во время, и на результатах после тренировки. Несколько правил до тренировки: Можно: -Белки за 1 час -Углеводы за 1 час -Питье за пол часа -фрукты за пол часа -Чай или кофе за пол часа Нельзя: -Жиры (можно только за 3…